15 HEALTHY HABITS

Mamy lato i według mnie to idealny czas aby zacząć zdrowe życie, wiecie tak na 100%. Teraz mamy czas i łatwiej nam jest się do wszystkiego przystosować, a nie w czasie roku szkolnego kiedy stres cię zżera. I dla tych wszystkich którzy chcą rozpocząć taki zdrowy styl, mam kilka rzeczy, które musicie wnieść do swojego życia.

1. Uśmiechaj się - jest to jedna z piękniejszych rzeczy która potrafi odgonić najciemniejsze chwile (potwierdzone naukowo)
2. Pij dużo wody - każdy wam to powie ale to naprawdę bardzo ważne. Możesz się nawet zastanawiać czy co kolejek w tym jest. Oczywiście - jesteś stałe  nawodniony i na własnej skórze się przekonałam, że mam znacznie mniej pryszczy ;)
3. Pisz pamiętnik/dziennik - ktoś może pomyśleć, że to dziecinne ale dzięki temu możesz poukładać myśli, uczucia i zapisać najpiękniejsze (te złe też) chwile w życiu.
4. Bierz czas dla siebie - warto się zatrzymać. Ubrać w dres, ciepłe skarpetki, zaparzyć herbatę (polecam miętową z miodem, sokiem z cytryny i sokiem rozcieńczanym żurawinowym), poczytać książkę, posłuchać muzyki, zrobić punkt 3 :) Jeśli nauczysz się brać czas dla siebie to...
5. Spędzaj czas ze sobą - ważne jest zaakceptowanie swojego towarzystwa. Jest to mały krok do zaakceptowania siebie. Jak się tego nauczysz zobaczysz siebie w innym - LEPSZYM świetle :)
6. Ćwicz - w końcu w zdrowym ciele zdrowy duch. Dodatkowo ćwiczenia wydają hormon szczęścia ;)
7. Wyłącz telefon - jeśli nie możesz np. ze względu na muzykę (bo ją tak mocno kochasz) to włącz tryb samolotowy. iPhone'om polecam też tryb księżyca🌙
8. Wychodź na dwór - na plażę, do parku. Dotleniaj się. Możesz też zabrać swoją rodzinę na spacer, zauważyłam, że u mnie na takich spacerach wszyscy się integrujemy.
9. Zrezygnuj ze słodyczy - w pewnym momencie postanowiłam przestać jeść chipsy, pączki i inne pyszne rzeczy. A jeśli już jadłam to rzadko i mało. Niesamowita zmiana w życiu. Niestety potem moja "samodyscyplina" pościła i zaczęłam to wszystko jeść. I szczerze, czułam się gorzej.
10. uprawiaj jogę - jest to odprężające, pobudza krążenie i pomaga ustabilizować emocje. kliknij na mnie :)
11. Rób to co kochasz! - tańcz, pisz, czytaj książki, jeśli kochasz filmy staraj się oglądać 1 dziennie i tylko wieczorem, ale nie o 23, bo nie masz co robić.
12. kładź się wcześniej spać. - jest to bardzo ważne aby twój organizm wypoczął i naładował się odpowiednio, na następny dzień. Tutaj jest strona która ci pomoże w odnalezieniu odpowiedniej godziny aby pójść spać i wstać -> klik Psst... Wycisz się godzinę przed spaniem, dzięki temu szybciej zaśniesz.
13. Bądź zmotywowany - pinterest jest świetną strona która ci w tym pomoże. Ale tak naprawdę jeśli chcesz mieć płaski brzuch to robisz wszystko co w twojej mocy aby był płaski.

14. sprzątnij - nie tylko szafę czy pokój (to też, ale kumasz?). Posprzątaj swój telefon. Usuń wszystkie apki które zaśmiecają ci pamięć, przegraj zdjęcia na laptopa i usuń z telefonu. Ja na moim telefonie mam już tylko aplikacje potrzebne mi do życia, zdjęcia zgrywam co tydzień, a i jeszcze jedno jeśli chodzi o porządki. Zmieć z powierzchni ludzi, który są dla ciebie toksyczni i mają zły wpływ. Tak wiem, że to trudne. Sama nadal przez to przechodzę. 

15. Myśli pozytywnie - wszystko będzie dobrze :)